身体的问题,肠知道 (美)拉施妮·拉杰 著 张艳娟 译 snb txt 网盘 pdf kindle 2025 lit 下载

我们对衰老速度的掌控能力远比自己认为的更强，秘诀就在如何做好肠道健康管理上，肠道是万病之源，肠道健康一切皆好！便秘、腹胀、肥胖、腹泻、痔疮……，你需要调养的是肠道，而不是乱吃药；长痘、长斑、长皱纹，气色差……，好皮肤，重建肠道环境比化妆品更靠谱；泥巴脏，饭前消毒……，颠覆“杀菌有益健康”传统思维，“脏点儿”更健康；记忆衰退，焦虑抑郁，偏头疼……，肠道即第②大脑，是延缓衰老的超ji英雄；慢性病，癌症……，用正确的方法对待肠道，你可以慢慢变老；想快速变瘦变美，又不愿意节食运动，调整肠道菌群可以帮你轻松达成；想要吃一顿美味大餐，但又不希望热量太高，这本书的丰富食谱可以帮助你。不均衡的饮食结构和久坐不动的生活习惯让肠道面临菌群失衡的危机。哈佛医学博士拉施妮博士20年微生物菌群研究，为我们讲述了肠道的“聪明智慧”和“思考方式”，改善肠道环境是远离消化疾病、慢性健康问题，预防癌症和改善精神面貌的关键。在《身体的问题，肠知道》一书中，拉施妮博士拟用房屋焕新视角，阐释了肠道菌群是如何与大脑沟通的？如何被我们在厨房、卫生间、化妆间、卧室、健身房中的日常行为所影响？从微生物菌群如何工作、大脑与肠道的关系基础理论切入，展示了微生物组如何影响一个人的整体健康，并给出了从吃到睡的5个肠道调整、重置生物钟的具体方案。不论你是想变美，还是想维持健康，亦或者是想延缓衰老，这本书都适合。用正确的方法对待自己的消化健康，每个人都会感觉很棒，并且随着年龄的增长会变得越来越好。

前言 你的身体是一座需要常常焕新的房子

第1章 与“总承包商”会面 菌群

菌群平衡与多样化的重要性

菌群失调引发的不适

肠屏障功能下降

身体的免疫系统

炎症与肠道菌群

肠道菌群与新型冠状病毒

益生菌与益生元

第2章 健康的“建筑师” 大脑

肠道神经即第二大脑

肠和脑相互影响

肠道菌群与抑郁症

肠道菌群与偏头痛

神经系统变性疾病

如何延缓大脑老化

肠道焕新小妙招

……

[美] 拉施妮·拉杰（Roshini Raj）哈佛大学医学博士, 纽约大学郎格尼医学中心副教授。美国知名胃肠病学专家,专注于益生菌研究超20年，并在多年的实践中证实：服用有益生菌提取物的食物或补剂后，不仅能重获强健体魄，皮肤状况也会变得更加健康、光彩照人。2014年, 拉施妮·拉杰创立了风靡全美的护肤品牌图拉(TULA Skincare),主打益生菌提取物护肤，该品牌已被宝洁集团收购。知名媒体人和医学记者,《CNN今夜》《谈 话》《今日秀》《史蒂夫?哈维秀》等电视节目撰稿人，《健康》(Health)杂志特约医学编辑。

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编辑推荐

一本书，改善全家人的肠道问题，摆脱恼人的大小毛病，保持健康状态抽丝剥茧，解开肠道与身体之间的爱恨纠葛，给到你应对衰老、情绪、肌肤、疾病的健康管理方案颠覆通过饮食、运动等单一方式解决肠道问题的传统认知，本书新增睡眠、如厕、冥想等理念及具体应用方案，更全/面、更系统从吃到睡，养成5个小习惯，帮你远离肥胖、掉发、皮肤过敏、发炎、焦虑、忧郁、胀气、便秘、肠躁症、肠漏症、慢性疲劳、自体免疫系统失调等等，简单易操作拟用房屋焕新视角，从厨房到卧房，体例设置新颖，阅读体验轻松有趣，符合年轻受众喜好湛庐文化出品

书籍介绍

我们对衰老速度的掌控能力远比自己认为的更强，秘诀就在如何做好肠道健康管理上，肠道是万病之源，肠道健康一切皆好！

便秘、腹胀、肥胖、腹泻、痔疮……，你需要调养的是肠道，而不是乱吃药；

长痘、长斑、长皱纹，气色差……，好皮肤，重建肠道环境比化妆品更靠谱；

泥巴脏，饭前消毒……，颠覆“杀菌有益健康”传统思维，“脏点儿”更健康；

记忆衰退，焦虑抑郁，偏头疼……，肠道即第②大脑，是延缓衰老的超ji英雄；

慢性病，癌症……，用正确的方法对待肠道，你可以慢慢变老；

想快速变瘦变美，又不愿意节食运动，调整肠道菌群可以帮你轻松达成；

想要吃一顿美味大餐，但又不希望热量太高，这本书的丰富食谱可以帮助你。

不均衡的饮食结构和久坐不动的生活习惯让肠道面临菌群失衡的危机。哈佛医学博士拉施妮博士20年微生物菌群研究，为我们讲述了肠道的“聪明智慧”和“思考方式”，改善肠道环境是远离消化疾病、慢性健康问题，预防癌症和改善精神面貌的关键。

在《身体的问题，肠知道》一书中，拉施妮博士拟用房屋焕新视角，阐释了肠道菌群是如何与大脑沟通的？如何被我们在厨房、卫生间、化妆间、卧室、健身房中的日常行为所影响？从微生物菌群如何工作、大脑与肠道的关系基础理论切入，展示了微生物组如何影响一个人的整体健康，并给出了从吃到睡的5个肠道调整、重置生物钟的具体方案。不论你是想变美，还是想维持健康，亦或者是想延缓衰老，这本书都适合。用正确的方法对待自己的消化健康，每个人都会感觉很棒，并且随着年龄的增长会变得越来越好。