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原文赏析:
当我们在社会生活中遭遇到各种压力,导致精神紧张、睡眠质量不佳时,没有意识到这其实是人体对外界的恐惧的一种本能反应,如果我们选择逃避恐惧或焦虑,而不去面对,这些症状是不会自己消失的。
虽然一辈子很长,但一天其实就是浓缩版的一生。从早上起床,到晚上睡觉,相当于经历了从出生到死亡的一个完整过程。
顶尖运动员也是如此,他们用公式严格地计算出自己的身体需要多少蛋白质、碳水化合物等,甚至很多食物在吃之前还要上秤,以为他们算好了每天需要吸收多少好的能量。
一日5餐
而在现代生活中,人需要用到的爆发力的时候其实很少,绝大多数情况下使用到的是自己的耐力。
耐力并不会因为年龄的关系而降低,且会在有效的训练下获得更多的提升。
隆戈教授说:唯一在医学界被确定能预防阿尔茨海默症的方法就是运动。研究表明,坚持规律运动的人患上阿尔茨海默症的概率,仅仅是缺乏锻炼的人的十分之一。
这些顶尖的精英们为什么如此热衷运动?肯定是出于对身体健康的考虑,因为长期坚持运动能使心脏承受力、新陈代谢、肌肉等方面都得到很好的提升,能够提高他们的耐力。另外从科学角度看,运动会激发人体分泌一种叫胺多酚的物质,它在一定程度上可以给人体补充更多的精力,使人在运动之后感觉并不像想象的那样疲累,反而是更有精力。。这也就是大多数人在做完运动以后感觉精神爽利的原因所在。
可以通过运动,不断地提升自身的耐力,降低脂肪比例,增加净肌肉量。
保罗·艾克曼
他最后得出的结论是:人类无论属于什么国家、哪种文化,至少在五种基本情绪的面部表达上具有跨文化的一致性。
1、 愉快时,眼角部位的“笑纹”会皱起来。
2、 哀伤时,眼角会下垂,嘴角也会微微向下。
3、 生气时,嘴巴大多会紧紧抿住,眼睛会瞪大。
4、 惊讶与害怕时,眼睛都会变圆,嘴巴微张。
5、 嫌恶与蔑视时,鼻子会皱起,嘴角会向上挑。
引自章节:引文 令人恐惧的周末电话铃 / 064
表情是情绪体现最直接的方式,而情绪来自“情绪诱因”,“情绪诱因”归根到底跟一个人的心态有关系。如果你的心态是负面的,你的情绪就往往是沮丧、恐惧或失控的,所以只要真正拥有好的心态,你就不会产生那些负面的微表情。
我可 以在 一周 的 大多数 时 间里 都 吃得 很 健康, 但至少 有 一到 两次 可以 放纵 一下, 满足 一下 自己的 口 腹 之欲。 (美)黄征宇. 终身学习:哈佛毕业后的六堂课(樊登推荐的终身学习践行者,50万美元换来的人生突破笔记) (Kindle Locations 392-393). 中国大百科全书出版社. Kindle Edition.
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书籍真实打分
故事情节:6分
人物塑造:8分
主题深度:6分
文字风格:4分
语言运用:7分
文笔流畅:6分
思想传递:9分
知识深度:3分
知识广度:7分
实用性:4分
章节划分:3分
结构布局:5分
新颖与独特:7分
情感共鸣:5分
引人入胜:7分
现实相关:7分
沉浸感:9分
事实准确性:7分
文化贡献:3分