零基础学会推拿按摩 畅销修订版 江苏科学技术出版社 snb txt 网盘 pdf kindle 2025 lit 下载

当人们经过一天的紧张劳动或者剧烈运动后，都会明显地感到腰酸背痛，如果此时有人能够轻轻的敲敲背，揉揉肩，就会感到舒服，疲劳酸痛也会减轻或者消失，这便就是基础推拿按摩了。如果再懂得利用一些穴位和推拿手法的话，则更会有出其不意效果，不仅能够缓解疲劳，同时也可以用于养生祛病。本书介绍了推拿的基础知识、经络知识、调理身体及应用推拿治疗内科疾病、外科疾病、五官科疾病、女性病、男性病的方法和原理，内容详尽，图文并茂，简单易学，是一本专门介绍居家推拿疗法的实用图书，对人们日常的养生保健、防病治病有较大的帮助。

01推拿基础知识初步认识扎根基

第一节推拿的发展历史010

一、两千年的发展历程010

二、从按摩到推拿，在发展中成熟013

第二节推拿为什么能治病保健014

一、中医原理014

二、现代医学原理015

02推拿的准备工作准备充分疗效好

第一节推拿前要做什么020

一、推拿不可急，环境要适宜020

二、若要疗效好，热身不可少020

第二节推拿时的体位021

一、体位舒适，推拿更轻松021

二、调整体位，精神专注022

第三节推拿的介质及辅助疗法024

一、运用介质做推拿，疗效更佳024

二、推拿加热敷，疗效更突出025

03推拿手法的训练手到病除功夫深

第一节推拿的手法要诀028

一、持久、有力、均匀、柔和、深透028

二、稳、准、巧、快028

第二节推拿常用的手法029

一、基本手法029

二、复合手法045

三、运动关节类手法047

第三节扫除障碍——医学名词解析053

一、肌肉类053

二、骨骼类054

三、关节类.055

四、关节动作类055

五、特定部位类056

六、方向类056

第四节掌握这些，才能安全推拿057

一、推拿的适应证057

二、推拿的禁忌证058

三、推拿的注意事项058

第五节推拿异常情况的预防和处理060

一、淤斑060

二、破皮060三、疼痛061

四、疲乏061

五、晕厥061

04经络与腧穴循经按摩显奇效

第一节循经按摩的路线图——认识经络064

一、经络是真实存在的064

二、经络的基本介绍（总览表）065

三、经络对人体的重要作用066

第二节身体上有特效的反应点——认识腧穴.067

一、小小穴位作用大067

二、取穴方法，帮你轻松找到穴位068

三、推拿常用的十大重要穴位069

05对症推拿养生保健治未病

第一节通经活络，从头到脚排解不适076

一、眼睛疲劳076

二、颈椎病078

三、落枕080

四、肩周炎083

五、肩背酸痛.084

六、“鼠标手”086

七、腰椎间盘突出症088

八、坐骨神经痛090

九、尾骨痛091

十、肥胖症092

第二节调整脏腑，由内到外永葆健康093

一、咳嗽093

二、功能性消化不良095

三、胃脘痛097

四、腹胀099

五、腹泻101

六、便秘102

七、慢性胆囊炎103

八、癃闭（排尿困难）105

第三节调理“上班族”的身心失衡症状106

一、慢性疲劳综合征106

二、健忘108

三、神经衰弱109

四、免疫力低下111

五、抑郁症112六、感冒114

七、哮喘117

八、失眠118

九、头痛120

十、眩晕122

十一、心悸124

第四节理筋整复，护理运动损伤126

一、颈部扭挫伤126

二、急性腰扭伤129

三、“网球肘”132

四、腕关节扭伤134

五、膝关节痛135

六、小腿抽筋137

七、踝关节扭伤139

八、跟腱炎141

九、运动后疲劳143

第五节专属男性、女性特殊问题的推拿养护.145

一、痛经145

二、月经不调147

三、闭经149

四、带下病150

五、女性更年期综合征152

六、前列腺疾病154

七、遗精156

八、阳痿157

第六节家庭推拿，健康全家158

一、夫妻推拿按摩——温馨互动增进感情158

二、推拿抚触伴随宝宝健康成长160

三、孝心按摩助长寿，多给父母捶捶后背揉揉肩163

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