【书】运动按摩彩色图谱 提高运动表现预防运动损伤运动康复体态矫正指南运动爱好者物理治疗师按摩师常见运动损伤书籍 snb txt 网盘 pdf kindle 2025 lit 下载

运动按摩是一种徒手的护理方法，与健身训练项目相结合，能显著增强体质，有效提高运动表现，并预防运动损伤。运动按摩彩色图谱 是一本介绍运动按摩方法与技巧的图解指南。全书共分5章，从运动按摩的基础知识讲起，系统介绍了各类按摩手法，重点详述了5条肌筋膜链的按摩方法与技巧，以及各种姿势的按摩注意事项，还给出了常见的运动损伤及按摩技术等内容。    书中除了配有大量精美彩色按摩图、人体解剖图外，还有21段按摩演示视频，直观展现，便于学习。本书适合广大的运动爱好者、物理治疗师、按摩师等学习阅读。

前言

第　1章 运动按摩综述　9

按摩概览　10

运动员的按摩　12

按摩与竞技　14

赛季前按摩　16

赛季中按摩　18

赛季后按摩　20

伤后康复性按摩　22

按摩部位：皮肤　24

按摩部位：肌肉系统　26

按摩部位：结缔组织　28

按摩部位：神经系统　30

按摩部位：循环系统　32

按摩部位：器官　34

按摩部位：骨关节系统　36

肌肉疼痛和肌肉发炎　38

按摩的生理和心理功效　40

按摩准备：姿势、空间和器具　42

按摩准备：治疗师的姿势　44

了解按摩对象：健康调查和数据收集　46

了解按摩对象：体格检查　50

了解按摩对象：身体运动模式解读　52

了解按摩对象：体态评判　54

了解按摩对象：警示红旗　56

第　2章 按摩技巧　59

轻柔摩挲法　60

手掌和尺侧摩擦法　62

指腹、掌心揉捏法和抽吸法　64

提拿滚动法　66

按压法　68

推压法　70

关节牵拉法　72

关节活动法　74

第3章　肌筋膜按摩法　77

肌筋膜综述　78

前表链解剖及概览　80

下肢列车第　一站：脚掌和小腿　82

下肢列车第二站：大腿和骨盆　84

上肢列车第　一站：腹部和胸部　86

上肢列车第二站：头部和颈部　88

上肢列车第三站：手掌、手臂和躯干　90

后表链解剖及概览　92

下肢列车第　一站：脚掌和小腿　94

下肢列车第二站：大腿和骨盆　96

上肢列车第　一站：腰部和胸部　98

上肢列车第二站：头部和颈部　100

上肢列车第三站：颈部、肩部和前臂　102

体侧链解剖及概览　104

下肢列车第　一站：脚掌和小腿　106

下肢列车第二站：大腿和骨盆　108

上肢列车第　一站：腰椎和胸部　110

上肢列车第二站：头部和颈部　112

前螺旋链解剖及概览　114

下肢列车第　一站：脚掌和小腿　116

下肢列车第二站：大腿和骨盆　118

上肢列车第　一站：腹部、腰椎和胸部　120

上肢列车第二站：头部和颈部　122

后螺旋链解剖及概览　124

后螺旋链的功能　126

下肢列车第　一站：脚掌和小腿　128

下肢列车第二站：大腿和骨盆　130

上肢列车：躯干　132

肌筋膜的整合作用：整合性解剖　134

肌筋膜的整合作用：神经、代谢与情绪整合　136

第4章　运动按摩指南　139

平躺按摩指南（一）　140

腹部按摩指南　142

平躺按摩指南（二）　144

趴卧按摩指南（一）　145

趴卧按摩指南（二）　146

侧卧按摩指南　148

坐姿按摩指南　149

第5章　运动损伤与按摩　151

运动损伤成因　152

常见的动力式运动损伤　154

常见的操作式运动损伤　156

术　语　158

何塞普.马尔默.艾斯帕夏

拥有25年以上的临床按摩经验，曾任1992年巴塞罗那运动会的游泳选手防护员。目前在巴塞罗那开设私人诊疗所，推广运动肌筋膜按摩和肌肉贴扎的技巧。

阿图尔.贾科姆.卡拉斯科

专业骨科物理师。西班牙大学教授，专门开设徒手按摩的相关专业课程，教授按摩师、运动教练与认证的按摩中心从业人员。

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书籍介绍

运动按摩是一种徒手的护理方法，与健身训练项目相结合，能显著增强体质，有效提高运动表现，并预防运动损伤。运动按摩彩色图谱 是一本介绍运动按摩方法与技巧的图解指南。全书共分5章，从运动按摩的基础知识讲起，系统介绍了各类按摩手法，重点详述了5条肌筋膜链的按摩方法与技巧，以及各种姿势的按摩注意事项，还给出了常见的运动损伤及按摩技术等内容。    书中除了配有大量精美彩色按摩图、人体解剖图外，还有21段按摩演示视频，直观展现，便于学习。本书适合广大的运动爱好者、物理治疗师、按摩师等学习阅读。