熵增定律（喜欢自己，拥有被讨厌的勇气） snb txt 网盘 pdf kindle 2025 lit 下载

熵增定律是一切事物发展的底层逻辑，大到宇宙、人类社会，小到国家、企业组织、个体乃至细小的事物，其发展演化都遵循熵增定律。本书从熵增定律的概念入题，让读者在详尽且全面地了解熵增定律的基础上，从情绪、格局、见识、心理等方面，探讨那些熵减的常用方式，旨在让人重新找回人生的动力，激发活力，减缓我们人生的混乱程度。改变的本质，其实就是通过提升自我思维、践行自我行动、创造新经验、用新经验代替旧经验，实现生命熵减的过程。

章

熵增定律：备受推崇的终极规律

什么是熵增定律 / 

人类进化的过程，就是不断地在做熵减 / 

社会发展，也符合熵增定律 / 

对抗熵增，是幸福之源 / 

生命就是一场不断抵抗熵增的旅程 / 

对抗熵增，就要不断打破“平衡态” / 

做熵减，就要学着停止“内耗” / 

人很容易懒散，因为它符合熵增定律 / 

熵减的过程是痛苦的，前途是光明的 / 

熵减，组织的活力之源 / 

第二章

对抗个人熵增，激发生命活力

熵减，是不断与自我弱点博弈的过程 / 

打破路径依赖：摒弃损失厌恶心理 / 

对自我欲望进行节制 / 

以开放的姿态去接纳一切 / 

以“成长型思维”替代“固定型思维” / 

以“流量思维”替代“存量思维” / 

以“终身学习”替代“不再探索” / 

颠覆式的成长：多去新的领域尝试 / 

惶者生存，时刻持有危机意识 / 

不断地提升自我格局，降低信息熵 / 

构建上乘思维模式 / 

第三章

保持自律，给人生做熵减，对人性弱点逆势做功

延迟你的满足感 / 

你所沉溺的“垃圾快乐”正在消耗你的热情 / 

无论环境多么纵容你，都需对自己有所要求 / 

自律是一种精神上的克制 / 

试着去热爱你所要坚持的事情 / 

自律不是做“机器人”，而是有效地管理自我 / 

靠意志力来支撑你的自律行为，是一项技术活儿 / 

用意志力将自律行为变成一种习惯 / 

将大目标拆解为小目标 / 

第四章

降低内耗，给情绪做熵减，找回你的内在能量

给情绪做熵减：安抚好内心，才能安抚好外在 / 

降低情绪熵，首先要懂得体察自我内在情绪 / 

内在的矛盾和冲突消耗心理能量 / 

你所忍下的，终会向内“攻击”自己 / 

找回“本我”，让情绪自由流淌 / 

内心的疲累，多源于内在的“交战” / 

专注自我，别让你的能量被外界分散掉 / 

降低内耗，做个“精力达人” / 

尽可能地去体验痛苦 / 

痛苦不会消失，你要做的是接纳它 / 

但凡被你接纳的，都会变得柔软 / 

第五章

知行合一：用切实的行动给人生做熵减

尽可能地敞开自我，与人交流 / 

跳出舒适区，去对抗人生的熵增 / 

努力改掉拖累你的那些“坏习惯” / 

戒掉拖延，提高自我执行力 / 

冥想：净化心灵，实现情绪负熵 / 

降低情绪熵，从专注你的呼吸开始 / 

要净化心灵，尝试这五种冥想法 / 

崇尚极简生活：降低自我能量的耗散 / 

脱离“伪忙碌”，让办公从“极繁”变“极简” / 

坚持阅读：让你获得更为持久的“精神快感” / 

坚持跑步：痛苦过后，便是更为持久的满足感 / 

旅行是人生的一种“扩张” / 

用微小的习惯给人生做熵减 / 

第六章

“反熵增”法则：有策略地塑造更好的自己

罗森塔尔效应：积极的暗示能产生强大的内驱力 / 

马蝇效应：外界的压力能驱使你奋勇向前 / 

德西效应：兴趣才是好的内驱力 / 

复利效应：时间视野决定人与人之间的差距 / 

马太效应：持续性地积累你的个人优势 / 

廷克定律：要做凤凰，必先与凤凰为伍 / 

饿老鼠与饱老鼠效应：生于忧患，死于安乐 / 

沃尔森法则：你得到多少，取决于你知道多少 / 

定式效应：小心被经验套牢 / 

海格力斯效应：“仇恨”是会不断繁殖的 / 

第七章

熵减，企业的活力之源

熵增带来的“伤痛”：贪规模，求全面 / 

给组织做熵减，就从极简管理开始 / 

组织结构“扁平化”：高效率的保证 / 

企业“平台化”：做好资源运筹与人才整合 / 

经营单位“缩小化”：打赢“班长的战争” / 

权力“下放”：让基层员工参与经营 / 

员工“创客化”：让每个员工都成为自己的CEO / 

许文娟：女，笔名：墨非。畅销书作者。自2006年至今，参与策划、编写图书近100余本，代表著《别让心态毁了你》、《与自己和解》、《你在为谁工作》等等，因其犀利的文笔，真挚的情感，另类的思维，深受读者好评。

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