健康II 03 少儿跆拳道（DVD） snb txt 网盘 pdf kindle 2025 lit 下载

青少年骨骼比较柔软，在日常生活中，由于写作业坐姿不正，站姿不正或长期用一侧肩膀背书包等，骨骼非常容易变形。通过跆拳道柔韧训练和动作训练，有助于防止驼背、脊柱侧曲，可使孩子体形更匀称、健美、挺拔。

少儿跆拳道能开发智力，培养吃苦耐劳、坚韧不拔、自强不息的精神，养成谦逊、宽容、认真、上进、负责的优良品质，塑造完美的人格和强健的体魄，提高自信。本书图文并茂，详细地向读者讲解了少儿跆拳道的基础入门动作和实战组合技巧，由易到难，循序渐进，是少儿练习跆拳道的*好教材。

Part 1 少儿跆拳道概述

一、少儿跆拳道的特点

1.注重礼仪

2.全面的道德修养

3.循序渐进的训练方法

4.严格的教授原则

二、少儿练习跆拳道的好处

1.对孩子身心的好处

2.对孩子日常行为的好处

3.练习时的注意事项

Part 2 少儿跆拳道入门基础

一、热身

1.颈部

2.肩部

3.胸部

4.腰部

5.膝部

6.手腕、脚踝

7.侧压腿

8.弓步压腿

9.一字马

10.大字马

二、步型

1.一般准备式

2.格斗式

3.走步

4.马步

5.弓步

6.丁步

7.虎步

三、移动步法

1.换步

2.前进步

3.后退步

4.上步

5.撤步

6.滑步

7.侧移步

四、隔挡技术

1.下挡

2.上挡

3.中内挡

4.中外挡

5.侧手刀

6.双手刀

7.手掌中内挡

8.剪刀手隔挡

9.双下隔挡

10.交叉拳下隔挡

五、手部攻击

1.正拳

2.上拳

3.下拳

4.中手刀

5.背锤

6.锤拳

7.肘击

8.顶膝

六、脚法

1.前踢

2.下劈

3.横踢

4.推踢

5.后踢

6.钩踢

7.侧踢

8.后旋踢

9.双飞踢

10.旋风踢

Part 3 少儿跆拳道实战组合技巧

一、横踢的不同组合技术

1.横踢+横踢

2.横踢+下劈

3.横踢+后踢

4.横踢+后旋踢

5.横踢+双飞踢

6.横踢+滑步下劈

7.横踢+上步正拳+横踢

8.横踢+双飞踢+后踢

9.横踢+凌空前踢

10.滑步横踢+后踢

11.滑步横踢+后旋

12.滑步横踢+高横踢

13.滑步横踢+双飞踢

二、下劈的不同组合技术

1.下劈+后踢

2.下劈+后旋

3.下劈+双飞踢

三、双飞踢不同组合技术

1.双飞踢+高横踢

2.双飞踢+下劈

3.双飞踢+后旋踢

4.双飞踢+后踢

刘振超，师承正道馆创始人，黑带九段李伟雄（香港）大师，黑带五段教练，国家一级教练员，国家二级裁判员，中国跆拳道正道馆一行舍总教练。1996年开始学习跆拳道，1999年开始参加国际性跆拳道比赛，屡获殊荣。曾多次在国际性的跆拳道比赛中担任裁判员，获得优秀裁判员的

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