给习惯逃避的你 心理谘商师告诉你 每个逃避行为的背后 都有需要被关心的理由 港台原版 李国翠 高宝 snb txt 网盘 pdf kindle 2025 lit 下载

你是否曾有過以下煩惱──

面對複雜的事物，明知道要做點什麼，卻遲遲無法行動？

害怕起衝突，只好盡量配合別人，卻被說「太沒主見」？

各方面都很優秀，卻仍然自卑，總認為自己「不夠好」？

有人關心自己就莫名想要逃跑，甚至把對方推得遠遠的？

以上種種行為，都與我們的「逃避心理」有關。

逃避，其實是一種心理防衛機制，能夠保護我們暫時不受傷害，所以在碰到問題時，每個人都會依照成長過程中學到的經驗，自然地產生不同程度的逃避行為。

然而，當逃避變成習慣，不只原本的問題沒有真的解決，還可能帶來更多的問題，時間久了甚至會對身心造成嚴重的傷害。

如果習慣逃避已經對你的生活造成困擾，是時候練習面對你一直在逃避的事物了。

資深心理諮商師李國翠會帶你看見自己的「逃避心理」，並透過有共鳴的故事與簡單的分析，替你梳理出行為背後的原因，陪你打破逃避循環，重拾自信與自尊，找回面對生活的勇氣。

自序

Part 1　別做那隻逃避的鴕鳥

你不解決問題，就會成為問題

害怕失敗的人，從一開始就輸了

你的退讓，是對方得寸進尺的溫床

當愛情來臨時，你在害怕什麼

你一直渴望交流，卻習慣被動沉默

如何擺脫受害者心態

你可以宅一陣子，但不能喪一輩子

Part 2　走出自我設限的牢籠

如何找到行動力

你明明很優秀，卻依然很自卑

為什麼你總覺得自己不配被愛

信任是一種能力，也是一種選擇

看得見的是自卑，看不見的是關係

「應該」：一座自我設限的牢籠

生活不是戰場，而是一段時光

Part 3　最好的關係，是親近地保持距離

為什麼你總是建構彆扭的關係

我們活成了巨人，卻同時深陷「孤島」

如何與善妒者和平相處

如何應對人際關係中的中傷

欺軟怕硬背後的心理學

擺脫「控制」，找回真實的感受

人生需要靠自己成全

缺乏個人邊界，活該被人欺負

Part 4　向內看的人，才是清醒的

向外看的人在做夢，向內看的人才是清醒的

沒有一種人生叫作正確

控制不了情緒，何以控制人生

愛生氣的人是怎麼回事

我們是如何被抱怨一點點毀掉的

具備自愛能力，你才能享受愛情

習慣性否定別人，不過是缺乏自我

不迴避悲傷，你才能更好地成長

李國翠

中國資深心理諮商師。

7年學院心理學學習經歷，5年心理諮詢從業經歷，諮詢時長超6,500小時，主修認知行為治療、精神分析和家庭治療。

中國「壹心理」平臺深受讀者認可與讚賞的專欄作者，為《中國青年報》、《中國新聞週刊》、《婚姻與家庭》等多家媒體撰稿。

已出版《高情商心理學》。

微信公眾號：工业时代的月亮。

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书籍介绍

你是否曾有過以下煩惱──

面對複雜的事物，明知道要做點什麼，卻遲遲無法行動？

害怕起衝突，只好盡量配合別人，卻被說「太沒主見」？

各方面都很優秀，卻仍然自卑，總認為自己「不夠好」？

有人關心自己就莫名想要逃跑，甚至把對方推得遠遠的？

以上種種行為，都與我們的「逃避心理」有關。

逃避，其實是一種心理防衛機制，能夠保護我們暫時不受傷害，所以在碰到問題時，每個人都會依照成長過程中學到的經驗，自然地產生不同程度的逃避行為。

然而，當逃避變成習慣，不只原本的問題沒有真的解決，還可能帶來更多的問題，時間久了甚至會對身心造成嚴重的傷害。

如果習慣逃避已經對你的生活造成困擾，是時候練習面對你一直在逃避的事物了。

資深心理諮商師李國翠會帶你看見自己的「逃避心理」，並透過有共鳴的故事與簡單的分析，替你梳理出行為背後的原因，陪你打破逃避循環，重拾自信與自尊，找回面對生活的勇氣。