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《太极拳练什么》回顾了三十余年的习武之路，向读者指出了当前太极拳修炼的众生百态和各种误区，详述传统太极拳的修炼体系及传统太极拳的养生保健体系，提出独创的“太极药方论”和“微太极”理念。《太极拳练什么》中首次披露了太极拳入门之如意桩法10式、武当太极拳32式招法详解及武当太极剑127式剑谱全本。对每个招式都进行了动作解读、要领解读和技击用法解读，还绘制了每个动作的单人练习和双人实战素描实图，书末更附有陈师亲自演示照片，方便读者领会学习。读者无论是想通过太极拳来提高技击实战水平，还是想通过太极拳来强身健体、修身养性，都可以从《太极拳练什么》中寻找到方法。

自序 1

引子 传统太极拳的喜与忧 1

第一章 太极拳习练的各种误区 5

以下是我总结的太极拳传习过程中的一些常见误区，希望能给太极拳爱好者提供一定的帮助，愿每位爱好太极拳的朋友都能有一双慧眼，明辨是非，从而确定正确的修炼道路，而不是白白地浪费时间和金钱。

第一节 “套路派”：认为套路出真功/8

第二节 “表演派”：只为自我欣赏/11

第三节 “擒拿派”：推手技击擒拿化/14

第四节 “模式派”：太极推手程序化/17

第五节 “不变派”：训练缺乏系统和层次/20

第六节 “讲手派”：技击实战讲手化/23

第七节 “万能派”：百病一治/27

第二章 传统太极拳的修炼心得 31

我原来练武，追求得到上乘的技击本领，获得延年益寿的功效；而现在，我愿全心地求道，把儒、释、道三家的法门共参，给后人留下一点有益的东西。

第一节 传统太极拳传授的“三种语言”/32

第二节 太极拳的“快”与“慢”/38

第三节 我的追求——以武入道/41

第三章 传统太极拳的修炼体系 51

传统武学之所以成就者少，很大一个原因在于训练的系统性不强，各方面脱节严重。在此，我尽量提纲挈领地把太极拳的不同训练阶段以及训练内容都描述清楚，让习练者在概念上清楚，易于在实践中操作。

第一节 如意桩法/52

第二节 武当太极拳/6

第三节 武当太极剑/167

第四节 武当太极推手/171

第五节 太极内功/191

第六节 太极拳对练与太极拳技击/193

第四章 传统太极拳的养生保健体系 197

借助于太极拳，能够把武学和丹功的修炼很好地结合在一起，也能够在具体的修炼中一一地对应、验证道家的智慧。把太极拳的养生效果发挥出来，采取养生、技击“两条腿走路”的推广方式，远比单纯地执着于其技击威力有更广阔的空间。

第一节 追求整体的阴阳平衡/201

第二节 太极养生的最高境界：修持心性/204

第三节 “养生和于四季”理论/206

第四节 药物、饮食、气疗：“三位一体”养生法/210

第五节 医者无小事，当考之于锱铢/214

第六节 太极药方：“微太极”/218

第七节 太极按摩/224

附录一 都市磨剑录

——忆我的习武之路及与陈太平老师之师徒情谊王秋生 231

附录二 陈太平老师演示武当太极拳三十二式 250

陈太平先生，1964年生，河南洛阳人士，现居北京。当代知名的太极拳技击家，太极养生专家，（HK）中国太极拳研究会会长。陈先生于医武道都有非常深刻的体认，对于太极拳的技击体系化及养生健身研究更是独树一帜。

陈先生幼时曾患小儿麻痹，治好后为强健虚弱的体质，始踏上习武之路。他少年时学习少林真传的各家拳法及易筋经等秘传功法；年岁稍长，对太极拳的功夫非常神往，便跟随启蒙老师王先生学习陈式老架和实战推手，后得武当松溪派前辈周国远先生青睐，得武当太极一系的拳法功法及丹道。为探求陈式太极老架的内涵，先生又拜入陈发科先生的早期弟子邓杰前辈门下，邓老仔细回忆发科公不同时期的不同教学内容，为陈师的研究提供帮助。机缘所致，先生还得到道家无极门李道长的传授，学习了先天太极，遂融会贯通，对太极拳的认识得到升华。

陈先生为重现太极拳的技击雄风而呕心沥血，对陈式、杨式、赵堡、峨嵋、宗岳等派太极都进行过深入的研究，并在多年传授弟子的过程中细心琢磨，形成自己的综合理念，提炼出一套完整的太极技击养生体系，独创“微太极”和“太极药方论”理念。

陈先生曾出版图书《太极推手述真》、《太极心语》，并在《武魂》、《名家》等报刊上发表过多篇文章。

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书籍介绍

《太极拳练什么》回顾了三十余年的习武之路，向读者指出了当前太极拳修炼的众生百态和各种误区，详述传统太极拳的修炼体系及传统太极拳的养生保健体系，提出独创的“太极药方论”和“微太极”理念。《太极拳练什么》中首次披露了太极拳入门之如意桩法10式、武当太极拳32式招法详解及武当太极剑127式剑谱全本。对每个招式都进行了动作解读、要领解读和技击用法解读，还绘制了每个动作的单人练习和双人实战素描实图，书末更附有陈师亲自演示照片，方便读者领会学习。读者无论是想通过太极拳来提高技击实战水平，还是想通过太极拳来强身健体、修身养性，都可以从《太极拳练什么》中寻找到方法。